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ロボット関係のメモ書き. 自分用メモに使っているので, 人に読ませることを意識せずに書きなぐります.

読書メモ: 没頭力「なんかつまらない」を解決する技術

没頭力「なんかつまらない」を解決する技術 のまとめと感想.

没頭力 「なんかつまらない」を解決する技術

没頭力 「なんかつまらない」を解決する技術

何についての本?

日本放送のよっぴーさんこと吉田尚記さんの著書. 「人生を上機嫌 (=ワクワクして目が醒めて, 夜満ち足りて眠るような状態)で過ごす方法を論理的に考えたい」というモチベーションから始まり, 「没頭する時間を増やすことで, 上機嫌な人生を送れるのではないか?」と考え, 「ではいかに没頭する時間を再現するか」, ということを論じている本です. 没頭するというのはどういう状態なのか, その定義から始まって, 没頭する状態になるにはどうしたらいいのかまで説明されています.

読もうと思った経緯は?

twitterを眺めていたらたまたま目に入り,「最近没頭できてないなあ」という漫然とした悩みというか, フラストレーションみたいなものがあったので, これを読んで参考になったらいいな, と思ったからです. これまで, もちろん没頭してきたことはたくさんあったのですが, その状態に意図的に持っていくヒントが何か得られれば良いなと.

本の特徴は?

よっぴーさんはニコ生のチャンネルを持っていて, 過去のニコ生で話した内容を書籍化した点が特徴的です. 放送時の視聴者のコメントも一部記載されていて, 読み手の疑問に都度答えるような形になっており, 非常に読みやすいです. 200ページ程度で, 1~2時間で一気に読めます.

本の内容の要約は?

没頭するための条件を本から引用すると, 以下の8つになります.

  1. ゴールとルールがはっきりしていて, フィードバックがはやいこと
  2. 目の前のことに100%集中していること
  3. 無意識に体を動かしていること
  4. 自分というものをなくしていること
  5. 時間の感覚がなくなっていること
  6. その場の状況を自分でコントロールできていること
  7. その行動自体が目的になっていること
  8. 自分の持っているスキルと行為のバランスが取れていること

ここで, 1, 6, 8が外的要因であり, その他が没頭した状態の結果についての説明なので, 没頭するためには特に1, 6, 8に注視する必要がある, と述べられています.

具体的な方策として, 以下の3つが提案されています.

  • 自分なりのルールを決める
  • 結果が得られるまでのスパンを短くする
  • 自分のスキルより4%難しいことに挑戦する

また, 没頭した状態にさらに入りやすくするためのステップとして, 「不安→開き直り→没頭」という手順が良い, としています. まずはストレスとかけて, 次にリラックスし, 最後に目の前のやるべきことに集中する, という手順が没頭しやすい. twitterとかをダラダラと見てしまうのは, ストレスがかかっていない「安定した状態」なので, ワクワク感のある没頭した状態からは遠ざかってしまうそうです.
そのほかにも, 開き直るためにはどうしたらいいのか, 没頭するものを見つけるにはどうしたらいいのか, 没頭するためのさらなるテクニック等, 色々書いてあるので, 気になる方は読んでみてください.

所感

上に書いてある内容で, 没頭している状態についての説明は, 「まあ言われてみればその通りだな」という感じなのですが, 言語化されているのは今の自分にとって参考になりました. 会社の仕事なんかだと, 個人で完結するような作業以外は, やっぱり没頭するのは難しいのかなーとか. 色々これやりたいありやりたいとか勝手に考えることには没頭できるんですが. 上の定義からいうと, プログラミングとかものを作ったりするときは, ほぼ条件を満たしそうな気がします. 最近没頭できてないなーと感じていたのは, 「自分の持っているスキルと行為のバランスが取れていること」という条件を満たしていないことが原因な気がします. 最近は自分のスキル以上の難しいことに興味がいっていて, その勉強をしようと思っても集中力がすぐに切れてしまう場合が多いです. じゃあこんな時に没頭するためにはどうすれば良いのかというと, 背伸びせずに順を追って勉強しろ, という感じになるのかな. 難しい論文を読もうとして諦めて, 調べようと思ったらいつの間にかtwitter見て...というケースが多い気がしたので, 勉強の計画をもう少し真面目にやろうと思いました.

次に読む本は?

実はこの本にはタネ本があります. 少し高めですが, 読むとしたら次はこの本だと思います. よっぴーさんの本は安いしすぐ読めるので, 一発目としておすすめです.

フロー体験入門―楽しみと創造の心理学

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